人體器官中，心、腦、肝、腎等臟器常被列入重點保護物件，腸道卻往往被我們忽略。其實，只有“腸壽”，人才能長壽。
腸道在人體最大的職責是什麼？吸收、消化、排泄，大部分人都這麼認為，但其實腸道的作用遠沒有那麼簡單。它還是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務，並能幫我們抵禦疫病，幾乎人體70%的免疫細胞都位於腸粘膜內。
腸道最容易生病
由於人們所吃的食物全部要在腸道分解、吸收，剩下的殘渣也要從腸道排出體外，食物從進入口腔到殘渣最後離開，整個旅行時間長達兩個晝夜之久，其中90%以上時間是待在腸道裡的，因此，腸道最容易生病。
在中國，每年有超過10億人次出現腹瀉或便秘症狀，新增大腸癌患者達40萬。每10個中國人中就有1人受便秘影響，70%的國人存在不同程度的胃腸不適，大腸癌在我國所有腫瘤的發病率中排名第五，平均發病年齡為58歲，比歐美國家提前12~18年。
腸道裡藏著健康秘訣
人體腸道內的正常菌群有500餘種，數量達100萬億個，菌體重量約1千克~1.5千克，人的生命與健康有賴於體內這些細菌與人體的和諧相處。一旦腸道有益菌群與有害菌群的平衡被打破，癌症、肥胖症、代謝綜合征、過敏、腸胃功能失調、口臭以及牙齦炎等疾病便會接踵而至。
5個方法保持“腸壽”
1、常食富含活性益生菌的優酪乳
優酪乳在添加乳酸菌等益生菌發酵過程中，牛奶中的乳糖大部分轉化為乳酸，鈣轉化為更易吸收的乳酸鈣，蛋白質、脂肪分解為小分子物質，不僅可減輕吃乳製品所引起的腸鳴、脹氣、腹瀉等乳糖不耐受症狀，還使其營養更易被吸收。
益生元是益生菌愛食之物，能使雙歧桿菌等益生菌“兵強馬壯”，日常宜多吃些富含益生元的食物，如蒜頭、韭菜、蘆筍、洋蔥、豌豆、大豆、大麥、香蕉、蜂蜜、枸杞和茯苓等。
2、三餐多吃護腸食物
在保持食物多樣和均衡的前提下，適度向護腸食物傾斜，力求既要滿足身體的營養需求，又不要太過增加腸道的負擔。少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和動物內臟，定時、定點、定量用餐。緊張、焦慮、壓抑、惱怒、發愁等不良情緒皆可導致腸道生理功能紊亂，引起腸內微生態環境失衡，因此，進餐時要注意保持愉快心情，慢慢咀嚼，享受美味佳餚。
3、嚴防腸病慎用藥
一年四季特別是夏秋季節，腸炎、痢疾、食物中毒等都會趕來湊熱鬧。為此，生活務必規律，做好環境、家居及飲食衛生，多在家進餐。一旦不慎患病，不要擅自去藥店購藥。
不少藥物是腸道的“冤家對頭”，如阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛類藥；克林黴素、頭孢菌素等抗生素；地塞米松等激素類藥物；利血平、降壓靈等降血壓藥物；甲苯磺丁脲等降血糖藥。因此，生病吃藥要請醫生根據病情開處方，選擇療效好而副作用小的藥物。
4、排便也是技術活
入廁後專心排便，不要做其他事，以免分散精力。要記住按照排便動作的規律性、科學性進行排便，在第一個排便動作完成後，應安靜等糞便從直腸上部下移，產生第二次排便感時，再做第二個排便動作。
不久蹲廁所，如果蹲廁時間已超過5分鐘仍無便意時，就應結束。排便時不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量。
5、酵素護腸
酵素進入人體內可以調節酸堿值，維護腸道菌群，可使腸道菌群恢復到平衡狀態，腸道吸收水果酵素後，能迅速在腸道形式一層保護粘膜，果蔬成分中的酶此時就能產生吸收分解與消炎作用，對於腸道的功能具有修復功能。
轉自網路
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