熱量要怎麼計算？
熱量的計算單位是卡路里。雖然國際標準的能量單位是焦耳，但是由於沿襲傳統，美國和中國的大部分地區仍然普遍用“卡路里”來計算。卡路里有大卡和小卡之分，一千小卡是一大卡。我們平時所說的卡路里，一般指的是“大卡”。 大卡記做大寫字母C，最常見於食品標注。
1大卡≈4186焦耳
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取<span
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microsoft="">1800-1900大卡的熱量，男性則需要1980-2340大卡的熱量。
其實減重就像一到數學題，加減法大家都會做。我們攝入食物的熱量越多，就越需要加強運動去消耗，不然多餘的熱量就會轉化成脂肪囤積在體內，造成肥胖！舉個例子：一瓶500ml的可樂，熱量是215大卡；一碗200g的米飯，熱量是232大卡；一份200g的雞胸肉，熱量是266大卡；一盒250ml的純牛奶，熱量是170大卡。。。有人會說，這樣以後吃東西得帶個電腦算著吃嗎？最近俄羅斯某健康飲食網站出了一組圖，簡單粗暴地告訴大家：要跑多遠才能消耗這些食物！
▼玉米
▼芝士漢堡，多吃不宜！
▼薯條一份，果然恐怖，少吃啊！
▼蘋果一個，營養高熱量低，健康首選！
▼魚子醬麵包一片
▼特克斯（Twix）巧克力一條
▼冰淇淋，吃著好吃，但熱量也高……
▼巧克力蛋糕一塊
▼卷餅...熱量多少還得看裡面卷的是什麼？
▼兩顆費列羅巧克力
▼不知道什麼蛋糕，但是這麼一小塊
就要4公里，太嚇人了！
▼士力架一根
▼巧克力
▼辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，
今天又白跑了！
▼啤酒一瓶
▼霜糖花生一包
▼水煮蛋一個
▼即溶咖啡一杯
▼可樂一罐
▼香草纸杯蛋糕
▼巧克力醬，絕對的身材殺手！
▼最後的大BOSS在这里
這是國外的食物，平時不常接觸？
那就看看我們土生土長的美食吃下去後，
需要你跑多少米？
▼一碗羊肉泡饃（500g）
▼一份涼皮
▼一份灌湯包（200g）
▼10串羊肉串
▼一串轟炸大魷魚
▼一份冒菜
▼一份红燒肘子（100g）
▼不加餅的熏肉大餅
▼一碗油潑麵
▼一個肉夾饃
▼一份毛豆花生拼盤組合
▼一杯酸梅湯
▼吃一頓火鍋
看完照些是不是腿都軟了
800倍包覆油脂能力，輕鬆阻斷油脂的吸收！
你可以放心大膽地吃，只要飯後來一包！享受美食的同時又不用擔心熱量過度，多吃還不胖~人生豈不快哉~~
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