台灣果珍有酵: 【健康講堂370期】別被年齡扼殺掉你的“性”福生活

精彩内容

男人雖然進入到中年時期，但面對性生活體驗的渴望，夫妻們肯定還會特別關注性愛話題。不過隨著年齡的變化，此時性生活品質可能會不太理想，有時容易達到最高點，有時又難以進入狀態，都是在中年時期夫妻最常遇到的事情。而也正是這樣，中年男人才更應該重新、正確認識性生活，讓自己同樣享受無限幸福。很多人上了一定的年紀，認為性生活已經離自己越來越遠，殊不知，其實這並不是最大的問題，首先就應該調整好自己的心態，因為不管是年輕人還是老年人，都有享受快樂的兩性生活的權利。

男性性功能的強弱，與人的年齡以及身體健康狀況有密切關係，會隨著人體各器官生理功能的衰退而變化。性功能出現變化主要表現有陰莖勃起硬度減退、晨勃減少，陰莖勃起發生較慢，性高潮減退或缺失、性欲減退、射精無力、早洩等。據調查顯示，目前20～64歲的男人，性能力平均43.9歲就“退居二線”，47.7歲開始“下崗”。如何防止性功能早衰及消失，是中年男人特別關心的問題。

影響中年男子性功能的因素

40歲以上的男人要肩負事業、家庭的雙重壓力，但性功能障礙過早地降臨在他們的身上。發現性能力下降時，男士要首先檢查自己的身體狀況，因為很多時候，性能力與健康情況直接掛鉤。以下疾病可能引起性能力下降———

影響中年男子性功能的因素

■心理問題

其實中年男子性欲要求不比青年時期差多少，應該講生理需求比青年時期差20%到30%，在心理需求方面基本上保持了“男子漢”的水準，但是，由於前面講的原因導致了“心有餘而力不足”，再加上多次(長年)博起品質不佳引起心理“老的感覺”、甚至自卑心態的產生，就會“惡性循環”了。

■身體內在因素

血黏度增高、紅細胞敏錢狀問題：生殖器的博起過程是充血過程，血黏度增高自然影響博起品質;紅細胞在血管的運動應該單個的螺旋形運動狀態，兩個以上的紅細胞相互吸引“粘接在一起”的狀態就叫紅細胞敏錢狀，多數中年人的紅細胞二到十多個連接成“串”，每“串”又會連接形成網狀，嚴重者“串”打團，這樣“團結”的紅細胞怎麼可以在血管中暢通運動呢?更不可能會有好的博起了。

■運動嚴重不足

中年人運動量下降導致生殖器功能下降是普遍因素，國內外很多專家治療亞健康狀態的中年男子性功能下降的“秘方”是：運動!實踐證明，這對於心有餘而力不足的，經過一周的鍛煉，顯效者為40%左右，堅持一個月者顯效率80左右，長期堅持者，顯效率98%。另有約2%左右的人應該查找“病因”了。

如何改善中年男子性功能？

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■適當運動

中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經常運動的男性表示，自從每週2～3次運動後，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於肌肉得到了鍛煉，對射精的控制能力也大大加強，性生活時間也能延長。所以，平時多進行有氧運動運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。

■重視自我調整

出現短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下是完全有可能出現暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現的性功能障礙，一定要有正確的認識，不要輕易認為自己就陽痿了，給自己造成不必要的心理負擔，只要夫妻之間要多交流，經過一段時間的自我調整後，大部分人都能恢復。如果仍感覺無效時，可找專業醫生諮詢和接受必要的檢查，最好夫妻一起去醫院。通常地講，絕大多數求治性功能障礙的中年男性並沒有明顯的器質性疾病，性功能下降多在情理之中，並不屬於勃起功能障礙的範疇，只要進行必要的調整就完全可以走出疾病陰影。

■戒掉不良嗜好，合理飲食

熬夜會拖垮你的免疫力；吸煙會損傷血管，使陰莖血流減少；過量飲酒會損傷肝臟、神經，這些都會引起勃起功能障礙。因此中年男性要做到不熬夜、不抽煙、不過量飲酒，避免給性器官帶來損害。同時要合理安排飲食，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，積極預防高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的發生。鋅是維護性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、優酪乳、禽蛋、豆製品等，對保持性能力有利。