【健康講堂389期】每天多吃一勺油，一年增重20斤！

根據《中國居民平衡膳食寶塔》的建議，一般來說，每人每天烹飪油的攝入量不要超過25g-30g。

但是居家過日子，離不開“柴米油鹽醬醋茶”，所以食用油在我們生活中起著很重要的作用。油是脂肪，是維持健康所必需的，不吃不行，否則就會影響健康。但是吃多了，又會給我們身體增加很多負擔和危險。

我們日常生活的飲食中脂類主要來源於動物脂肪、肉類以及植物的種子（如大豆、花生、芝麻、核桃仁、瓜子仁等）。

其中堅果類食品含油量最高，含油量約為40%~50%。是典型的高油脂高熱量食物，因其淡淡的堅果香和油脂的甜味，所以很多人都愛吃。

不少食物和調料中也都含有油分。如油炸食品、速食麵、餅乾、蛋糕點心類等食物；還有用油醃制的辣椒醬或炮製的調料、炸醬麵的醬料、海鮮醬料、速食麵調料油脂也很高。

這些過油的食物吃起來更容易滿足味蕾，很多人都會在不知不覺中攝入過多脂肪。

如果每人每天多吃進1茶匙（15克）油，一個月後體重就會增加700-800克，這樣計算下來，一年會增重近20斤。正所謂“一胖百病生”，高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

那麼每天吃東西還要計算含油量？豈不是要成為一個行走的熱量表了......不用怕，油切酵素幫你阻斷多餘脂肪吸收！800倍包覆油脂能力（包油效果見視頻），輕鬆阻斷油脂吸收。

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