肺氣傷，百病起，春季養肺要用心

   每到春季來醫院就診的呼吸道類疾病患者數量就明顯增多。據醫生介紹，這種現象之所以每年定期上演，是因為多風的春天，風大微生物很容易附著於懸浮的灰塵上，導致空氣品質降低，另外這個季節也是細菌繁殖最快的時節，這些綜合因素導致了呼吸道疾病的高發。“肺氣傷，百病起”。在春季應該如何強化肺功能？我們除了呼籲養成合理飲食、規律起居等良好生活習慣外，還可以從以下幾個方面養肺。

在春季如何強化肺功能？

肺管理全身的皮膚，當肺中毒素較多時，膚色呈鏽色、晦暗，同時也往往出現便秘。此外，毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，人會變得多愁善感。

第三軍醫大學新橋醫院晉獻春教授表示，春季肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器，養肝的同時也需養肺。養肺可從三方面入手：精神養肺、飲食養肺、運動養肺。

○精神養肺

春季不要太多愁善感，因肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，因此要戒憂，要注意釋放精神壓力，調節情緒。

中醫提出“笑能清肺”，笑能令胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。笑能宣發肺氣、調節人體氣機的升降、緩解疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力，使肺氣下降和腎氣相通，並且促進食欲。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液迴圈，有助於解除疲勞，恢復體力。

早上鍛煉，若可以開懷大笑，可以使肺吸入足量的大自然中的“清氣”，呼出廢氣，加速血液迴圈，以至於達到心肺氣血調和的功效，保持人的情緒穩定。

○飲食養肺

主要是應多喝水，最好每天都能比其他季節多喝500毫升水。多吃白蘿蔔、蓮藕、黃瓜、青菜葉，以及梨、大棗、甘蔗等蔬果。小編推薦以下幾款食材：

杏仁粥：將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強身健體，預防疾病。

蘿蔔飲：紅皮蘿蔔一隻，洗淨切碎，加適量麥芽糖碎塊醃漬，擱置3-4小時，飯後服所得蘿蔔糖水，有止咳化痰作用；或蘿蔔切成塊或片狀，每次100-150克，加水煮熟，然後加冰糖適量，一次全部吃掉。

杏仁雪梨山藥糊：取杏仁10克，雪梨1個，山藥、米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸泡後，去衣，洗淨；雪梨去皮，洗淨，取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。

○運動保健

摩鼻：鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可緩解症狀。因此，鼻的保健十分重要，應從多方面著手。

抹全鼻：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。鼻樑骨折、損傷，暫不宜。

拿鼻翼：鼻孔之上稱方上，現稱鼻翼，中醫理論認為鼻翼與五臟六腑的關係是可以反應胃腸道的狀況，透過按摩此處，氣血運行通暢，以調整脾胃功能。用拇指與食指，同時放在鼻翼兩側，輕輕拿起鼻翼然後放下，動作反復約20至50下。適合鼻部疾病，症狀不嚴重者。

捏鼻孔：用食指放在鼻孔內，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，夾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對過敏性鼻炎、鼻塞，能有不錯的效果。鼻樑骨折、損傷，暫不宜。

摩喉：拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

吐納：臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣後再吐氣，反復30次。也可以在晚餐後2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然後站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放鬆，兩手掌重疊放在臍下3釐米處，重複做上述的腹式呼吸。

捶背：端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3—4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5—10次，並緩緩吞咽津液數次。這個方法有助於預防感冒。